「1回のセッションは何分くらい？」「頻度はどれくらいが理想？」

皆さん、こんにちは！

AK.Conditioningトレーナーの西中です。

今日はよくいただくご質問のひとつ、
「1回のセッションは何分くらい？」「頻度はどれくらいが理想？」
についてお答えします。

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🔶1回のセッション時間はどのくらい？

AK.Conditioningでは、セッション時間を以下の3つからお選びいただけます。

コース	内容の目安
45分	軽めの調整・コンディショニング中心。時間がない方や慣れている方におすすめ
60分	一番人気。トレーニング＋ボディケアがバランスよく可能
90分	根本改善をじっくりと。不調が強い方や全身を丁寧に見てほしい方におすすめ

ご希望や体調に合わせて時間は柔軟に選んでいただけますし、途中で変更することも可能です。

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🔶理想的な頻度はどのくらい？

理想の頻度は目的や身体の状態によって異なりますが、以下を参考にしてください。

▶ 姿勢改善・根本からの体質改善を目指す方

→ 週1回（60分）を3ヶ月以上継続するのがベスト。
筋肉や神経系の再教育には「継続と定着」がとても大切です。

▶ 慢性的な肩こり・腰痛がある方

→ 最初の1〜2ヶ月は週1〜2回の集中ケア、その後は2週間に1回のメンテナンスでも効果をキープできます。

▶ 運動習慣をつけたい初心者の方

→ まずは週1回からスタートし、余裕が出てきたらセルフトレーニングを取り入れても◎

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🔶頻度よりも大切なのは「質」と「継続」

無理に詰め込みすぎるよりも、心地よく継続できるペースを見つけることが大切です。
週1回や月1回のペースでも、体の使い方が変わり、生活の中での不調がぐっと減っていく方がたくさんいらっしゃいます。

セッションのない日には、ご自宅でできるセルフケアやストレッチもお伝えしています。
「自分で自分の体を整えられる」力を育てていくことも、AK.Conditioningの大切にしている考え方です。

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🔶体験セッションで今の状態をチェックしませんか？

「どのくらいの頻度が合っているか分からない…」という方は、
まずは**初回体験セッション（60分 4,400円）**でお気軽にご相談ください✨

今の姿勢や身体の使い方、不調の原因などをチェックし、
お一人おひとりに合ったペースやプランをご提案いたします。

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▷まとめ

• セッション時間は【45分／60分／90分】から選択可能
• 理想の頻度は【週1回】がベース。状態によって調整可能
• 継続することで、根本から身体が変わっていきます

あなたの「変わりたい」を全力でサポートいたします😊
ご質問やご相談は、LINEやメールからお気軽にどうぞ！

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📍AK.Conditioning（逆瀬川駅 徒歩2分）
💌 体験予約・お問い合わせ：LINEにて
📅 営業時間：平日9:00〜16:00（土日祝 休）

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