【正しい姿勢を作るのは間違い？】本当に身体が楽になる姿勢の整え方

皆さん、こんにちは！

AK.Conditioningです。

「正しい姿勢を意識してください」
「背筋を伸ばして座りましょう」

こういったアドバイスを、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

ですが実は、
正しい姿勢を作ろうとすること自体が、不調の原因になることもあるのです。

今回は、姿勢改善における大切な考え方について解説していきます！

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なぜ「姿勢を作る」とうまくいかないのか？

多くの方がやりがちなのが、

・胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に力を入れる

といった「形を意識する姿勢づくり」です。

一見よさそうに思えますが、これには大きな落とし穴があります。

それは、「身体の機能を無視していること」

本来、姿勢は「作るもの」ではなく

身体の機能の結果として自然に現れるものです。

無理に形だけ整えると、

・呼吸が浅くなる
・首や肩に力が入る
・腰に負担がかかる

といった状態になり、かえって疲れやすくなります。

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正しい姿勢とは「楽に保てる姿勢」

本当に良い姿勢とは、

頑張らなくても保てる姿勢です。

もし今、

・意識しないと姿勢が崩れる
・良い姿勢をするとしんどい

と感じる場合は、
それは「正しい姿勢」ではなく、

「無理に作っている姿勢」かもしれません。

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姿勢は「整える」と自然に変わる

ではどうすればいいのか？

答えはシンプルです。

姿勢を作るのではなく、「整える」こと

整えるとは、

・呼吸を整える
・関節の動きを整える
・筋肉のバランスを整える

といった、身体の土台を整えることです。

例えば、

・肋骨が広がったままだと呼吸が浅くなる
・骨盤が前に傾きすぎると腰に負担がかかる
・足の使い方が悪いと全身のバランスが崩れる

このように、姿勢は「部分」ではなく
全身のつながりの中で決まります。

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姿勢改善に必要なのは「意識」より「機能」

多くの方が

「姿勢を意識しよう」と頑張りますが、
実は優先すべきはそこではありません。

大切なのは、

正しく動ける身体を作ることです。

・正しく呼吸できる
・スムーズに関節が動く
・必要な筋肉が自然に働く

こういった状態になると、
姿勢は意識しなくても自然と整います。

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AK.Conditioningが「整える」を大切にする理由

AK.Conditioningのパーソナルトレーニングでは、

「鍛える前に整える」ことを大切にしています。

なぜなら、
整っていない状態で鍛えると、

・間違った動きがクセになる
・不調が悪化する
・効果が出にくい

といったリスクがあるからです。

逆に、身体が整うと

・少ない力で楽に動ける
・疲れにくくなる
・不調が改善しやすくなる

といった変化が起こります。

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まとめ

「正しい姿勢を作る」という考え方は、一見正しそうで実は落とし穴があります。

本当に大切なのは、

姿勢を「作る」のではなく「整える」こと

身体が本来の機能を取り戻すことで、
姿勢は自然と変わっていきます。

もしあなたが、

・姿勢を意識しても改善しない
・肩こりや腰痛がなかなか良くならない

と感じているなら、

一度「整える」という視点で身体を見直してみてください。

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