なぜAK.Conditioningは鍛える前に「整えること」を優先するのか

こんにちは、宝塚市逆瀬川にあるパーソナルトレーニング&ケアAK.Conditioningです。

「筋トレをしているのに肩こりが治らない」
「運動しているのに腰痛が改善しない」

このような悩みを持つ方はとても多くいらっしゃいます。

実はその理由の多くは、とてもシンプルです。

身体が「整っていない状態」で鍛えてしまっているからです。

宝塚のパーソナルジム AK.Conditioning では、
「鍛える前に整える」ことを大切にしています。

今回は、なぜ整えることを優先するのかを解説します！

---

不調の多くは「筋力不足」ではない

肩こりや腰痛、疲れやすさなどの不調を感じると、

• とりあえず筋トレをする
• なんとなくストレッチをする
• とにかくマッサージを受ける

という対処をされる方も多いと思います。

しかし実際には、これらだけでは根本改善にならないことも多いのです。

その理由は
不調の原因が「身体の使い方」にあることが多いからです。

例えば

・猫背
・反り腰
・呼吸が浅い
・特定の筋肉ばかり使っている

このような状態で筋トレをしてしまうと、

• 肩こりが強くなる
• 腰痛が悪化する
• 太ももばかり太くなる
• 身体が余計に疲れる

ということも起こります。

つまり、
身体のバランスが崩れたまま鍛えても、良い結果につながりにくいのです、、、

---

「整える」とは何をするのか

AK.Conditioningでは、まず身体の状態を確認します。

主に見るポイントは次の3つです。

①姿勢
骨盤や背骨の位置、重心バランス

②呼吸
肋骨や横隔膜の動き

③動作
歩き方・立ち方・身体の使い方

これらをチェックすると、多くの方に

• 呼吸が浅い
• 肩が上がりやすい
• 腰を反らせて動いている

といったクセが見つかります。

この状態では、本来使うべき筋肉が働きにくくなっています。

そこでAK.Conditioningでは

• 筋肉をゆるめる
• 呼吸を整える
• 正しい動きを再学習する

というプロセスを行い、
身体が動きやすい状態を作ります。

---

整えると身体は自然に変わる

身体が整うと、次のような変化が起こります。

• 呼吸が深くなる
• 肩こりや腰の負担が減る
• 疲れにくくなる
• 姿勢が自然に良くなる

この状態になってからトレーニングを行うと、
筋肉は本来の働きを取り戻します。

その結果、

• 効率よく身体が引き締まる
• 不調が戻りにくくなる
• 動きやすい身体になる

という変化につながるのです！

---

だからAK.Conditioningは「整えてから鍛える！」

多くのフィットネスジムでは
「まず鍛える」ことから始まります。

しかしAK.Conditioningでは、

整える → 動きを作る → 必要な筋力を鍛える

という順番を大切にしています。

遠回りのように感じるかもしれませんが、
このプロセスこそが

身体を本当に変える一番の近道なのです！

---

姿勢が変わると、身体はもっと楽になる

肩こりや腰痛、疲れやすさなどの不調は
年齢のせいだけではありません。

身体の使い方を見直すことで、身体はまだまだ変わります！

宝塚・逆瀬川駅徒歩3分の
AK.Conditioning パーソナルトレーニング＆ケアでは

• 姿勢
• 呼吸
• 身体の動き

を整えながら、無理のないトレーニングを行っています。

「運動しても身体が変わらなかった」
という方こそ、一度体験してみてください。

姿勢が変わると、身体はもっと楽になりますよ。

---